Тяжелая атлетика: Справочник. Настоящая книга рассказывает о зарождении, становлении и современном состоянии тяжелоатлетического спорта в СССР и за рубежом. Впервые в отечественной литературе дается систематизированный статистический анализ развития тяжелой атлетики в дореволюционной России и в Советском Союзе. М., ПЛАХТИЕНКО В. Надежность в спорте. (Наука — спорту). Авторы — кандидаты педагогических наук — посвящают свою книгу актуальной проблеме, интенсивно разрабатываемой в последнее десятилетие в области спортивной.

Давно хотел создать эту тему. А то тут много литературы по силовому троеборью и по жиму штанги лёжа. И тут -, и тут -, тут -, тут - и тут -. И ещё в разных местах, по мелочи. Но я думаю, лучше всё это как-то систематизировать и объединить в одну тему, для удобства. Потому что, пока найдёшь.

Надеюсь, эта тема будет полезна всем любителям силы, пауэрлифтинга, жима лёжа и силового варианта бодибилдинга Выкладываю отличную подборку литературы для всех любителей пауэрлифтинга, жима штанги лёжа и вообще, силы. А так же для любителей бодибилдинга, которые забыли (или просто не в курсе), что бодибилдинг это всетаки силовой вид спорта, а не разновидность фитнеса. Пусть сила в бодибилдинге не самоцель, а всего лишь средство развития мышц тела, но тем не менее. (конечно, что-то из этой подборки уже выкладывалось, но ведь гораздо удобнее скачать всё в одном месте, чем рыскать по форумам и перелопачивать кучи страниц ) Для начала выложу ссылки на всё что выложил сам (уж не обижайтесь). Книга известного специалиста по силовым видам спорта, опытного тренера (тренера сборной России по пауэрлифтингу) Форматы - html, doc, exe Б.И. Леонид Остапенко 'Пауэрлифтинг' Как начать тренировки в силовом троеборье? Очень просто: если вы имеете опыт самостоятельной силовой тренировки или занимались атлетизмом ради достижения красивого сложения примерно в течение года, то можете начинать занятия по схемам, предлагаемым в последующих разделах книги.

Если вы абсолютный новичок, то вы найдете в книге вполне подходящую систему, которая позволит вам постепенно подготовить организм к повышенным нагрузкам, связанным с занятиями силовыми упражнениями. Муравьев В.Л - Жми лежа! Вольно или невольно участвуя в тренировочном процессе спортсменов, в большинстве случаев оказывая кратковременные консультации, выясняется, что основная масса занимающихся со штангой (имеются в виду все виды) не преследуют спортивных целей, занимаются 'для себя', пытаясь изменить фигуру, подкорректировать ее. Есть и такие, кого интересуют победы в спорте, а именно в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, жиме лежа. Но буквально все занимающиеся со временем начинают увлеченно заниматься жимом лежа. Муравьев В.Л - Жми лежа!-2.

Универсальная жимовая система В предлагаемом руководстве для опытных любителей силового жима лёжа продолжена тема бездопингового тренинга, начатая в книге «Жми лёжа!» 2001 года. Занимающимся силовым жимом лёжа самостоятельно, без применения любых (разрешённых и не разрешённых) фармакологических средств, с целью увеличения результата предложена Универсальная система построения тренировочного процесса и конкретные работающие программы. Фалеев Валентин Алексеевич Фалеев Алексей Валентинович (1970) - кандидат технических наук.

Мастер спорта России по пауэрлифтингу. Занимается спортом более 20 лет. В 16 пришел в штангистский зал, где качался для себя (подтягивался, отжимался), но потом увлекся силовым троеборьем (пауэрлифтингом). Через пару лет тренировок начал выступать на соревнованиях. Несколько раз был чемпионом Новосибирской области в своем весе среди юниоров. В 1996 году, когда исполнилось 25 лет, в г.Мыски на соревнованиях Зоны Сибири и Дальнего Востока без всякой экипировки выполнил норматив мастера спорта по пауэрлифтингу в весовой категории до 75 кг.

Со следующими результатами: приседание – 240 кг, жим лежа – 162,5 кг, тяга становая – 247,5 кг. Работал тренером в тренажерном зале по фитнесу и силовому троеборью, поэтому близко знаком с проблемами, которые приводят людей совершенно различного круга и образа жизни в тренажерные залы.

За это время понял то, что есть два вопроса, которые волнуют многих людей: как можно быстро похудеть и избавиться от целлюлита, как можно быстро стать физически сильным. Четверо детей. Вот ещё одна книжка. Хэтфилд - Всестороннее руководство по развитию силы Книга является энциклопедией силового троеборья (пауэрлифтинга).

В ней доктор Ф. Хэтфилд - ведущий американский специалист по силовым видам спорта, в доступной для читателя форме излагает научные основы тренировочного процесса для развития силы, подробно разбирает принципы действия и методы использования анаболических стероидов, а также все вопросы атлетического троеборья. Книга предназначена в первую очередь для тренеров и спортсменов атлетического троеборья и культуризма, а также других силовых видов спорта. Оглавление Глава 1.

Основы тренировочного процесса. Системы тренировок Глава 3. Соревновательные движения. Тренировочные проблемы и применение вспомогательных упражнений Глава 5. Травматизм в атлетическом троеборье: механизмы, профилактика, реабилитация Глава 6.

В поисках сверхсилы Глава 7. Диета и питание Глава 8. Психология атлетического троеборья Глава 9. Соревнование Приложения Ещё Хэтфилд (статьи): 234,5К. Стюарт МакРоберт (Stuart MacRobert) (тема обсуждения ) В 1958 году в Ливерпуле появился на свет один из самых выдающихся публицистов XX века в сфере силового спорта Стюарт МакРоберт. Еще в юности он сумел совместить две, казалось бы, абсолютно разные профессии – культурист и писатель (спортивного характера). В последней он преуспел как никто другой до него.

Его книги по бодибилдингу обрели широкую известность, издавались в огромных тиражах и были переведены на разные языки. Кроме того мир узнал Стюарта еще и как основателя всемирно известного журнала 'Hardgainer'.

Впервые юный Стюарт МакРоберт пришел в тренажерный зал в 1972 году в возрасте 14 лет. Он был крепким молодым человеком, амбициозным и целеустремленным. В те годы занятия с тяжестями составляли основу его жизни, все, чего хотел Стюарт – это карьера профессионального культуриста. Спустя год МакРоберт понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его. Он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счет силового треннинга. Его первая рукопись была написана еще в 1973 году. На протяжении нескольких лет Стюарт тренировался и писал свои статьи, периодически пытаясь разместить их в каком-либо издании.

Его первая печатная работа датируется 1981 годом. Тогда вышел небольшой тираж его личной методички по бодибилдингу, которая возымела такую популярность, что в том же году журнал 'Iron Man' опубликовал у себя на страницах одну из статей Стюарта МакРоберта. Вскоре после этого Стюарт переехал на Кипр, где устроился преподавателем в одной из англоязычных школ. К этому времени Стюарт несколько разочаровался в соревновательном бодибилдинге. Дело было в том, что стероиды и всевозможные стимуляторы роста мышечной массы обретали все большую популярность, а для правильного молодого атлета это было неприемлемо. Поэтому МакРоберт решил оставить свои попытки пробиться в ранг профессионалов и посвятить себя более близкому для него делу – пропаганде здорового бодибилдинга, посредством публикации своих статей и книг.

В 1989 году Стюарт МакРоберт (к тому времени уже довольно известный и читаемый автор статей и книг по бодибилдингу) открывает свое собственное издательство и выпускает спортивный журнал 'Hardgainer'. Стоит сказать, что журнал этот имел огромный успех и печатался в течение 15 лет, вплоть до 2004 года. В своих работах Стюарт МакРоберт всегда делает ставку на среднестатистического начинающего спортсмена, т.е.

Обычного человека, который хочет не спеша, но эффективно накачать хорошие мышцы и в конечном итоге обрести желаемую форму. Именно поэтому его книги так популярны и распространены по всему миру. Сегодня Стюарт МакРоберт живет вместе со своей семьей (жена и две дочери) на Кипре, продолжает усиленно работать, увлекается философией. Самые известные его книги:. Стюарт МакРоберт. Бодибилдинг без стероидов. Стюарт МакРоберт.

Часть 2. Стюарт МакРоберт. Жим лежа 180 кг!. Стюарт МакРоберт. Руки титана.

Стюарт МакРоберт. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями P.S.

От себя добавлю, для тех, кто скептически или недоуменно посмотрит на этот пост, мол, причем тут пауэрлифтинг: Во-первых, методы, описанные в книгах МакРоберта (базовые упражнения, циклический тренинг с главной целью - увеличить вес штанги) взяты из пауэрлифтинга (частично из тяжелой атлетики). Так что можно считать это мягкой формой формой функционального пауэрлифтинга. Мягкой - потому-что используются маленькие блины в качестве прибавок и редкие тренировки (т.к. Цель книг МакРоберта здоровье и натуральный (нехимический) бодибилдинг). Функциональный пауэрлифтинг имеет свое целью прибавки веса штанги в нескольких повторениях в конце каждого цикла (в отличие от классического пауэрлифтинга, где цель - прибавка в максимуме на 1 повторение).

Во-вторых, т.к. Цель МакРоберта - натуральный бодибилдинг (здоровье а так же, рост и развитие мускулатуры натуральными методами, без химии) с использованием методов пауэрлифтинга, то это вполне можно рассматривать как один из вариантов силового бодибилдинга. Доктор Любер КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ 'КАЧАЛКИ' Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом ее возникновения. Первое открытое первенство г.

Москва по культуризму весной 1987 года в командном зачете выиграла именно люберецкая сборная. Первый отечественный профи Николай Ясиновский начинал свое восхождение в бодибилдинге тоже в Люберцах. Следование 'люберецкой методе' позволяет практически любому начинающему уже через 2 года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лежа и 150-180 кг в приседе, при этом выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер. Методика не отличается ни особой сложностью, ни какими-либо сверхъестественными затратами. Содержание: От автора. 'Любер' - что почем? Дао культуризма 'по-люберецки' Глава 2.

Откуда что растет (Азбука) Глава 3. Первый шаг на пути излечения дистрофии Глава 4. В начале славных дел (первый год занятий) Глава 5. Кабанеем Глава 6.

'Сохнем' без гербалайфа Глава 7. Как заставить расти то, что расти упорно не хочет Глава 8. 'Пухнем' дальше Глава 9. Пищевые добавки - опиум для народа Глава 10 Стероиды – «некуда бежать» Глава 11. Ликбез по «химии» Глава 12. Как вернуть к жизни «стероидных маньяков» Глава 13.

'Кина' не будет Послесловие или см. 165,81Мб 2131 Количество загрузок P.S. То, что уже выкладывалось (в сборнике 'Система Владимира Кравцова' это все есть): 120,5К 52К 43,5К 1,56Мб 131К 486,5К 183,5К 179,5К И вот: 9,86Мб 3,04Мб Пробовал на себе некоторые нюансы методики дяди Вовы, могу сказать однозначно - они работают (по крайней мере, в моём случае).

К тому же, лично мне нравится его методы и его отношение к здоровью. А его 'Беспредельная сила' внесла свою лепту в моё понимание правильного подхода к тренировкам. Некоторые критикуют Кравцова, но я считаю, что он достоин уважения за свои достижения и за то что он делает.

Мужику за 40, а он жмёт за 300! Тем более, без экипы. Кто бы там что ни говорил. Так что, респект и уважуха, Владимир Викторович!

Мы с тобой, дядя Вова! Сообщение изменено: Joeboy78 (25 октября 2013 - 01:00 ). Скотт Мендельсон Известный американский пауэрлифтер Скот Мендельсон (Scot Mendelson) родился 21 февраля 1969 года. В отличие от других спортсменов, Скот выделялся атлетизмом с детства.

Отсюда и его многочисленные попытки реализовать себя во многих видах спорта. Сначала он занимался боксом, потом борьбой. Затем Скот Мендельсон заинтересовался бодибилдингом. Однако с этим видом спорта не сложилось из-за слишком мощного телосложения - широкий таз и талия. Работа с железом настолько понравилась Скоту Мендельсону, что он переключается на пауэрлифтинг, где смог реализовать всю свою силу. Переход Мендельсона в пауэрлифтинг произошел в 1992 году. С этого момента он тренируется серьезно, но первое выступление на соревнованиях происходит лишь в 2000 году.

Это был Чемпионат мира WPC, проходивший в городе Лас-Вегас с 9 по 19 ноября, где Скот Мендельсон занял первое место с результатом 292,5 кг. Очень неплохой результат для первого выступления.

На данный момент Скот Мендельсон является рекордсменом мира в жиме лежа без экипировки - 324 кг, установленный им 22 мая 2005 года на турнире New England Bench Press Classic (судьей этого подхода был легендарный Эд Коэн). Лучший результат в экипировке - 465 кг, который Скот Мендельсон показал на Чемпионате мира WPC в Палм Бич, США 23 ноября 2008 года. О нём и его тренинге. Райан Кеннели Этого человека называют теневым чемпионом. Обладатель рекордного жима лежа в экипировке - Райан Кеннели (Ryan Kennelly). Точной даты рождения Кеннели найти не удалось.

Судя по его интервью англоязычным изданиям и сайтам, он родился в 1974 году, однако некоторые русскоязычные источники указывают неверную дату 1975 год. Родился и вырос в городе Tri-Cities, Вашингтон. Как признается сам Райан Кеннели, в детстве он совсем не занимался спортом, в старшей школе его выгнали из команд по футболу (тут имеется ввиду американскому), бейсболу и баскетболу. Переломный момент в жизни Райана наступил в возрасте 15 лет, когда он посмотрел видео с Ли Хейни (бодибилдер). Кеннели захотел заняться железом и пришел в тренажерный зал.

На удивление всем он выжал лежа 96 кг в первый раз. Юниорский рекорд в то время в его категории был 145 кг, и Кеннели решил его побить. В 1995 году в возрасте 21 года Райан Кеннелли приседает 225 кг на 5 раз и жмет 185 на 3. На своих первых соревнованиях Райан выступает в мае 1996 года, где ему при собственном весе 89 кг покоряется 170 кг. В интервью Кеннели говорит, что употреблял много алкоголя, но, бросив пить, он смог достичь невероятных успехов, например, в 1998 году его результат в жиме лежа сразу увеличился с 242,5 кг до 280, что превышало рекорд США, установленный Билом Гилеспи.

В 2000 году женился на девушке по имени Мелисса. Проживает в Moses Lake, Washington. Работает персональным тренером в клубе 'Sleek Physique'. На данный момент лучший результат Райна Кеннели в жиме лежа без экипировки 297 кг, а в экипировке - 487,6 кг (1075 фунтов). Выступления Райана Кеннели на соревнованиях: 1. 2001 год - 6 место на WPO Bench Bash For Cash с результатом 305 кг. Соревнования проводились в городе Орландо, штат Флорида, США 13 августа.

2002 год - 2 место на WPO World Record Bench Bash с результатом 335 кг, проходившем 23 февраля в городе Коламбус, США. 2003 год - 1 место на WPO World Record Bench Bash с результатом 347,5 кг. Турнир проходил 1 марта в городе Коламбус, США.

2004 год - 3 место на WPO World Record Bench Bash с результатом 372,5 кг 6 марта в Коламбусе, США. 2005 год - 1 место на WPO World Record Bench Bash с результатом 385 кг 5 марта в Коламбусе, США. 2005 год - 1 место на WPO Bench Bash For Cash с результатом 387,5 кг 29 октября в Чикаго, США. 2006 год - 1 место на WPO World Record Bench Bash с результатом 375 кг 4 марта в городе Коламбус, США. 2007 год - 1 место на WPO Bench Bash с результатом 410 кг 3 марта в городе Коламбус, США. 2007 год - 1 место на Международном турнире 'World Power Stars' с результатом 460 кг. Турнир проводился 28 июля в городе Кривой Рог Днепропетровской области, Украина.

На этом соревновании в очной борьбе Райан выиграл 10 кг у другого американского жимовика Скота Мендельсона. 8 ноября 2008 года Райан Кеннели в городе Kennewick, Washington выжал штангу весом 487,6 кг в экипировке, что на сегодняшний день является абсолютным рекордом в жиме лежа. Эд Коэн Эд Коэн (английское написание Ed Coan) родился 24 июля 1963 года в Чикаго, США.

В некоторых источниках можно встретить написание его имени как Эд Кон. Этого человека называют 'убийцей гигантов', поскольку при росте всего 167 см он смог показать фантастические результаты в пауэрлифтинге. Американцы называют его величайшим пауэрлифтером в истории, так как Эд Коэн смог установить более 20 мировых рекордов в 4 весовых категориях. Впервые Эд Коэн вышел на помост в 1983 году и на протяжении 16 лет был непобедим. Всего спортивная карьера Эда длилась 21 год, что делает его одним из самых 'долгоживущих' пауэрлифтеров. Эду Коэну принадлежат следующие рекорды: 1.

24 ноября 1984 года в Далласе установлен рекорд в становой тяге по юниорам 347,5 кг в категории до 82,5 кг, а также рекорд по сумме троеборья 875 кг. 18 ноября 1994 года в Йоханесбурге Эд Коэн смог присесть 423 кг в категории до 100 кг. 4 декабря 1993 года выполнил становую тягу 390 кг в категории до 100 кг на Чемпионате мира IPF.

Конечно, здесь перечислены всего несколько рекордов из всех установленных просто для понимания тех результатов, которых смог достичь Эд Коэн. По окончании карьеры Коэн часто выступал судьей на соревнованиях, например, он судил выполнение мирового рекорда (324.5 кг) в жиме лежа без экипировки в исполнении. Сборник статей: 476К И вот ещё: 47,5К.

Как-то пролистал всю Библиотеку. Некоторые вещи, что я выложил, уже выкладывались раньше. Выкладывал BigHo: С. Батыгин 'Стань Сильным!'

Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. Прикрепленные файлы 202,64К Классика натурального тренинга. Stuart McRobert. Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might Она же 'Думай-2' в русском переводе.

Прикрепленные файлы 4,04 Мб Я не знаю, в тему ли я это выкладываю, но эти книженции мне нравятся. Справедливость силы. Власов Прикрепленные файлы 557,18К Выкладывал Deadlift: А это классика. Прикрепленные файлы 56,75К Эта книга Джадда Биасиотто.

Путь к элите. Если честно то её автору я бы пожал руку.

Она мне очень помогла. Прикрепленные файлы 148,32К А это высокоинтенсивный тренинг.

Вопросы и ответы. Роберт Спектор. Прикрепленные файлы 74,55К Муравьёв, Пауэрлифтинг путь к силе. Прикрепленные файлы 32,66 К Выкладывал RAD: Б.И. Шейко 'Пауэрлифтинг' Прикрепленные файлы 3,31Мб Выкладывал Bayer: Ф.Хэтфилд 'Всестороннее руководство по развитию силы' Прикрепленные файлы. 2,04Мб Методические основы пауэрлифтинга. Рекомендую к прочтению.

Концентрированная информация для тех у кого нету времения читать 3х томники Прикрепленные файлы 256,86К Потом ещё продолжу. Выкладывал Blackdiler: Прикрепленные файлы 890,5К Прикрепленные файлы 557К Выкладывал Ikar: Прикрепленные файлы 205К Выкладывал ALEXSENIN: Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями Книгу выложил в удобном для распечатывания формате Прикрепленные файлы 3,9Мб Выкладывал fsk: ВСЕ КНИГИ В ОДНОМ ФАЙЛЕ Стюарт МакРоберт (RAR-архив CHM 3,7 Mb) Книги: 'Думай' 1-2, 'Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями'.

Статьи: Руки титана, Передышка, Качая железо, Правила набора массы, Настоящий секрет успеха в бодибилдинге и др. Прикрепленные файлы 3,48 Мб ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ (ВИТ) Э.Дарден (PDF, 52 Mb) Программа тренировок по методологии ВИТ (HIT) - для новичков и профессионалов от ее родного отца - Артура Джоунс и его коллеги. Какой она была до появления ее новой интерпритации из уст М.Ментцера в конце 80-х. + История спортивного успеха таких звезд бодибилдинга, как: С.Олива, К.Виатора, А.Шварценнегера, Б.Коу, Р.& М.Ментцеров.

Прикрепленные файлы 47,78Мб MAX-OT TRENING Пол Делиа (PDF 3.61 Mb) Книга представляет собой концепцию тренинга, рассмотрена подробно техника выполняния упражнений, а также затронуты упражнения на которые не стоит тратить время. Используются только свободные веса, никаких тренажеров. Также в книге затронуты самые распространенные мифы в области бодибилдинга, которые формируются глянцевыми журналами и аторами с сомнительными спортивными результатами. 377 стр., 2007 3,61Мб СИСТЕМЫ ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ: Армрестлинг. Пауэрлифтинг Бельский И.В. (PDF 11Mb) Эта книжка послужит любому атлету - и новичку, и профессионалу; в ней читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося. Этот труд будет незаменимым помощником и начинающим тренерам, потому что системы тренировок, приведенные и анализируемые в ней, проверены опытом многих поколений атлетов и во многом уникальны.

Молодому специалисту не достанется блуждать в потемках - автор обильно делится своими знаниями, не оставляя за рамками издания никаких секретов. Книга эта будет полезна любому, кто еще не пришел в атлетический зал, но уже призадумался над острым вопросом: как изменить себя? Как усовершенствовать свое тело, свой дух, свою личность? 352 стр, 2002 Прикрепленные файлы 6,68 Мб 2,09 Мб СЕКРЕТЫ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА КАК НАКАЧАТЬ СИЛУ И МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ЗАНИМАЯСЬ БЕЗ ТРЕНЕРА Фалеев А.В (PDF 2 Mb) Даны важные советы и рекомендации тем, кто хочет нарастить силу и мышечную массу, указаны основные ошибки начинающих Спортсменов-силовиков. Особое внимание уделено технике силового тренинга, тренировочным циклам, Психологическому настрою, правильному питанию. Для широкого круга читателей. 2009 Прикрепленные файлы 1,9Мб ПАУЭРЛИФТИНГ Б.И.

Шейко (EXE 3 Mb) Публикация в удобном для использования (работает поиск по всей книге) исполняемом EXE-файле (FSK: вирусов НЕТ - проверено) первого издания книги. Классификация, терминология и техника упражнений (c цветными фото), применяемых в пауэрлифтинге, методики и планы тренировок для подготовки пауэрлифтеров к соревнованиям для: - начинающих пауэрлифтеров (группа новичков) - спортсменам - разрядникам - спортсменам кандидатам в мастера спорта и мастерам спорта - спортсменам высшего спортивного мастерства. Планы тренировок Чемпионки мира 1999 года Ирины Абрамовой Планы тренировок Чемпиона мира 1997 и 1998 г.г. Сергея Мора Планы тренировок Чемпиона мира 1998 и 1999 г.г. Максима Подтынного Прикрепленные файлы 3,09Мб РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ В БЕЗМАЕЧНОМ ДИВИЗИОНЕ: ЖИМ ЛЕЖА таблицы (PDF 0,3 Mb) Приведены нормативы в упражнении 'жим лежа' без экипировки для мужчин и женщин от нескольких спортивных федераций пауэрлифтинга (WPC, RDFPF и др.). 2010 Прикрепленные файлы 298,58К.

Выкладывал wollsdorf: Прикрепленные файлы 4,57Мб Выкладывал Juicer: В. Истоки богатырства. Секреты атлетизма Эту увлекательную книгу с интересом прочтут и любители русской истории, и спорта.

Валентин Лавров ведет повествование о русских людях, обладавших феноменальной силой. Юрий Шапошников предлагает тщательно разработанную методику упражнений, которые помогут обрести атлетическую силу. 5,7Мб А это я выкладывал (прошу прощения за повтор, просто поленился пролистать все страницы): Книги Стюарта МакРоберта, когда-то, в конце 90-х годов, полностью изменили мои взгляды на бодибилдинг, на методику и частоту тренировок. Я благодарен за то что его книги меня наставили на путь истины. До сих пор использую некоторые его принципы.

И всем рекомендую. Особенно новичкам. Сторонникам этого замечательного автора и его методики: Весь МакРоберт Прикрепленные файлы 27,13Мб 890,5К 6,37Мб Классика жанра: 310К 20,54Мб Недостатки в этих методиках конечно есть. Например, в 'Супертренинге' не хватает периодизации и циклов, да и односетовая работа не для каждой цели подойдёт, а в max-ot слишком большая частота тренировок и, опять же, не хватает циклов. Но тем не менее, полезные моменты в этих книгах есть. Вот ещё на тему 'аля Майк Ментцер': 50,1Мб 74,55К. Энди Болтон Знаменитый британский пауэрлифтер Энди Болтон (Andy Bolton) родился 22 января 1970 года в городе Dewsbury, в графстве Йоркшир.

Полное имя спортсмена Эндрю Болтон (Andrew Bolton). На русскоязычных форумах по пауэрлифтингу его называют Андрюха Болтов. С самого раннего детства Болтон был спортивным ребенком. Сначала он занимался бегом - бегал на 100 и 200 метров. Уже в 11 лет он был самым быстрым в Англии среди своих сверстников.

Однако Энди Болтон становился очень большим из-за роста мышечной массы и вскоре оставил легкую атлетику. В возрасте 13 лет Болтон увлекается регби. Игра дается ему настолько хорошо, что он выступал на чемпионатах Англии. В 17 лет из-за травмы спины Энди вынужден был прекратить играть в регби. В 18 лет Болтон увлекается бодибилдингом.

В это время его рост составляет 180 см при весе 103 кг. Энди говорит, что в то время он ничего не знал о пауэрлифтинге, но всегда жал, тянул и приседал, потому что всегда знал, что это база. Его результаты были следующие - приседание 225 кг, а тяга 270 кг. После двух лет упорных тренировок Энди Болтон принимает участие в своих первых соревнованиях по бодибилдингу - Чемпионате Англии. Результат Энди превзошел все его ожидания - он занял третье место.

Энди Болтон был достаточно самокритичен и понимал, что ему не состояться в бодибилдинге, потому что у него слишком широкая талия. Таким образом, он принял решение заниматься пауэрлифтингом. В 21 год он принимает участие в соревнованиях по пауэрлифтингу, которые назывались BAWLA Yorkshire Junior Championships. В 2002 году Энди Болтон принимает участие в соревнованиях стронгменов Arnold Strongman Classic и занимает 5 место. В итоге он решает остановиться на пауэрлифтинге. Выступает в федерации WPC/WPO. На данный момент Энди Болтон является обладателем двух рекордов - рекорд в сумме троеборья 1273 кг и в приседании федерации WPO - 550,5 кг.

Энди первым преодолел планку в 1000 фунтов в становой тяге. Также является обладателем предыдущего рекорда в становой тяге - 457,5 кг. В 2004 году Энди Болтон женился на девушке по имени Стейси. Проживает в городе Лидс, в Великобритании. Тренировки Энди Болтона.

Луи Симмонс Кто такой Луи Симмонс? Если кто не знает, в двух словах, это один из крупнейших американских специалистов по силовому тренингу. Вадим Протасенко 'Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений' В книге Вадима Протасенко (который кстати начинал с книг Майкла Ментцера и Стюарта МакРоберта),описывается вся физиология мышц и химические процессы в них происходящие, а так же объяснение эффективности тренировок по Ментцеру и МакРоберту, только зная это человек может составить по истине эффективный метод тренировок!! Протасенко - это единственный отечественный автор, который прочитал около 50 книг по физиологии, в том числе и иноязычных, и попытался наконец таки разобраться: 'а почему мы растем?'

С научной точки зрения!